Picie ciepłej wody rano. Dlaczego warto pić wodę po przebudzeniu?

Pierwszą czynnością, którą wykonujesz po przebudzeniu, jest uruchomienie ekspresu do kawy? Wiele osób ma podobnie. Szybka dawka kofeiny na pusty żołądek z pewnością pomoże ci się rozbudzić, ale nie jest to najzdrowszy możliwy wybór dla organizmu. Zdecydowanie lepszym nawykiem będzie wypicie rano ciepłej wody. Jeśli po raz pierwszy słyszysz o takim zaleceniu zdrowotnym, z poniższego artykułu dowiesz się, dlaczego picie ciepłej wody rano jest korzystne dla organizmu i dlaczego warto zastąpić tym poranną filiżankę kawy.

Picie ciepłej wody znane od tysięcy lat

Czy wiesz, że tradycja picia ciepłej wody rano jest znana już od starożytności? Praktyka ta wywodzi się z ajurwedy, czyli tradycyjnego systemu leczniczego znanego w Indiach od XII wieku p.n.e. Według założeń ajurwedyjskich ciepła woda wzmacnia tzw. ogień trawienny, który pomaga w trawieniu potraw, ale również w „trawieniu informacji” i lepszym przyswajaniu świata. Dopiero niedawno picie ciepłej wody zaraz po przebudzeniu stało się tematem rozważań naukowców, którzy może nie potwierdzają, że ciepło przyczynia się do lepszego rozumienia rzeczywistości, ale za to jego pozytywny wpływ na trawienie jest jak najbardziej prawdopodobny.

Picie ciepłej wody rano – dlaczego warto?

Poznaj pięć powodów, dla których warto pić ciepłą wodę rano!

Łagodzenie problemów trawiennych

Ciepła woda pomaga łagodzić dolegliwości układu trawienia, takie jak wzdęcia, gazy czy zaparcia. Ciepły napój rozszerza naczynia krwionośne, zwiększając przepływ krwi, a to pobudza organy trawienne do lepszej pracy. Picie wody zaraz po przebudzeniu to zatem prosty sposób na uniknięcie problemów jelitowych. Pamiętaj, że dla prawidłowego funkcjonowania organizmu istotne jest codzienne spożywanie odpowiedniej ilości płynów. Jest ona zależna od różnych czynników, ale najprostszy przelicznik zakłada picie 1 mililitra płynów na każdą kalorię przyjętego posiłku, co przy diecie 2 tys. kalorii daje ok. 2 litrów dziennie. Jeśli nie lubisz pić czystej wody, możesz ją zastąpić np. naparami ziołowymi. Dowiedz się więcej o nawodnieniu organizmu.

Wsparcie organizmu podczas infekcji

Jeśli doskwiera ci katar i czujesz, że twoje zatoki są wypełnione wydzieliną, koniecznie wypij szklankę ciepłej wody. Pozwoli ona rozrzedzić wydzielinę i ułatwić jej usuwanie przez organizm.

Wsparcie dla nerek i układu krążenia

Dzięki temu, że ciepła woda łagodnie pobudza krążenie, do komórek organizmu są dostarczane większe ilości tlenu, co pozytywnie wpływa na ich pracę. Lepszy przepływ krwi pomaga między innymi nerkom, które są w stanie szybciej i łatwiej pozbyć się szkodliwych produktów przemiany materii. W końcu nocą cały organizm intensywnie pracuje nad eliminacją toksyn, a jeśli dostarczysz mu rano ciepłej wody, pomożesz usprawnić ten proces.

Możliwość utraty zbędnych kilogramów

Picie ciepłej wody rano wpływa również na zmniejszenie uczucia głodu. Dzięki temu posiłki, po które sięgniesz, będą mniejsze, co pomoże ci w codziennym kontrolowaniu wagi i pracy nad szczupłą sylwetką. 

Woda dla urody

Regularne dostarczanie organizmowi odpowiednich ilości płynów znacznie poprawia jędrność i elastyczność skóry. Do jej odpowiedniej pielęgnacji nie wystarczą bowiem same kosmetyki nawilżające – ważne jest także działanie od wewnątrz, właśnie za pomocą ciepłej wody. Dowiedz się również więcej o tym, jak ruch wpływa na cellulit!

Picie rano wody z cytryną, czyli sposób na urozmaicenie smaku wody

Nie przepadasz za smakiem ciepłej wody? Dodaj do niej odrobinę soku z cytryny, miodu lub kurkumy. Popularne i dobre dla zdrowia jest przede wszystkim picie rano wody z cytryną, ponieważ taka mieszanka zawiera elektrolity (m.in. dużą ilość potasu), dzięki czemu pozwala na dłużej utrzymać odpowiedni poziom nawodnienia organizmu. Ponadto sok z cytryny jest bogatym źródłem witaminy C, czyli znanego antyoksydantu.

Picie wody po przebudzeniu – dlaczego warto?

Picie wody po przebudzeniu zdecydowanie warto uczynić jednym ze swoich nawyków. Dzięki niemu łatwiej pozbędziesz się z organizmu szkodliwych substancji i zapewnisz wsparcie swojemu układowi krążenia, jak również układowi immunologicznemu. Z kolei o pozytywnym wpływie ciepłej wody na urodę na pewno szybko przekonasz się na własnej skórze!