Treningi personalne z trenerem - jak wyglądają? Czy warto?

Zaliczyłeś/aś w swojej siłownianej historii po kilka podejść do tego, żeby zacząć regularne ćwiczenia, ale zawsze po jakimś czasie motywacja i pomysły na treningi się kończyły? Wiele osób tego doświadcza! Odpowiedzią na takie problemy może być właśnie trening z trenerem. Za pomocą takich zajęć możesz skupić się na własnych potrzebach i indywidualnym planie, który pomoże ci osiągnąć upragnione efekty. Zastanawiasz się, jak wygląda trening z trenerem personalnym i czy warto się na niego zdecydować? Zapraszamy do lektury!

Czym jest trening personalny?

Trening personalny to nic innego, jak forma aktywności fizycznej pod czujnym okiem doświadczonego trenera. Główną cechą tego rodzaju treningu jest indywidualne podejście do każdej osoby ćwiczącej. Trener personalny analizuje twoje cele, kondycję fizyczną, ograniczenia, przebyte urazy oraz preferencje i na tej podstawie tworzy spersonalizowany plan treningowy.

Jednym z kluczowych aspektów treningu personalnego jest stałe monitorowanie postępów oraz dostosowywanie planu do twoich aktualnych potrzeb. Jeśli robisz postępy i możesz ćwiczyć z nieco większym obciążeniem, trener to wyłapie i zmodyfikuje plan. To daje nam pewność, że każdy trening jest maksymalnie dopasowany zarówno do tego, co docelowo chcemy osiągnąć, jak i do naszych aktualnych możliwości i poziomu sprawności.

Przykładowy przebieg treningu z trenerem personalnym

Zanim przystąpimy do ćwiczeń i pierwszego treningu, konieczna jest wcześniejsza rozmowa z trenerem. W trakcie takiej konsultacji omawiane są twoje cele, stan zdrowia, poziom sprawności fizycznej, a także wcześniejsze kontuzje czy urazy. Dodatkowo trener może też zapytać o twoje nawyki żywieniowe, które są bardzo ważne w kontekście sportowych efektów. Na tej podstawie stworzy dla ciebie spersonalizowany plan treningowy.

Jak wygląda trening z trenerem personalnym? Średnio trwa on około 60 minut. Może obejmować różnorodne elementy, w zależności od twoich potrzeb. Mogą to być ćwiczenia siłowe, cardio, trening funkcjonalny, a także elementy stretchingowe. Podczas treningu personalnego trener nie tylko czuwa nad poprawnością wykonywanych ćwiczeń, ale także motywuje i pomaga przekroczyć własne ograniczenia. 

Czy trener personalny jest potrzebny?

Oczywiście odpowiedź na to pytanie nie będzie jednoznaczna. Nie każdy będzie potrzebował trenera personalnego, jednak dotyczy to raczej bardzo doświadczonych osób, które nie mają problemów z techniką wykonywanych ćwiczeń, a także potrafią same układać swoje treningi. Jednak dla osób początkujących oraz średniozaawansowanych pomoc trenera personalnego może okazać się niezastąpiona!

Dlaczego trening z trenerem ma sens? Przede wszystkim to doskonałe rozwiązanie dla tych, którzy mają problem z motywacją. Trener jest osobą, która wspiera, zachęca i pomaga pokonywać trudności. To wsparcie może znacząco wpłynąć na osiągnięcie celów i utrzymanie zdrowego stylu życia. (Przeczytaj więcej o motywacji do ćwiczeń na naszym blogu).

Dodatkowo jednym z ważniejszych aspektów jest bezpieczeństwo. Zwłaszcza przy wykonywaniu treningu siłowego bardzo łatwo o kontuzję, spowodowaną nieodpowiednią techniką czy złym doborem obciążenia. Pod okiem trenera takie błędy się nie zdarzają, dzięki czemu możemy czuć się bezpiecznie. 

Trener personalny pomoże także w doborze konkretnych ćwiczeń, tak aby były one jak najefektywniejsze, dzięki czemu szybciej osiągniesz swój upragniony cel związany z sylwetką i zdrowiem.

Jak wybrać odpowiedniego trenera?

Już wiesz, że trening personalny to coś dla ciebie, ale zastanawiasz się, jak wybrać odpowiednią osobę? Faktycznie, jest to bardzo ważny element, ponieważ przy trenerze powinniśmy czuć się swobodnie i komfortowo. Na co więc zwrócić uwagę? 

Przede wszystkim na kwalifikacje i specjalizację. Niektórzy trenerzy specjalizują się np. w pracy ze sportowcami lub w treningach siłowych, jeśli więc szukasz kogoś, kto pomoże ci w treningach cardio, warto wybrać kogoś innego. 

Dodatkowo warto polegać na rekomendacjach i opiniach. Dzięki temu możesz się dowiedzieć, jakie są efekty treningów z konkretnym trenerem oraz jakie ma podejście do pracy i swoich podopiecznych.